Sabah gözünü açtığında yapılacaklar listesi hemen aklına doluşabilir. Onların arasına kendin için kısa bir soru ekle: Bugün nasıl hissetmek istiyorum? Cevabını tek cümleyle yaz.

Bu notun büyük bir hedef olması gerekmiyor. “Öğle arasında biraz hava alacağım” ya da “Bir işi acele etmeden tamamlayacağım” gibi küçük ve gerçekçi bir niyet yeterli. Gün içinde notuna yeniden baktığında kendine verdiğin sözü hatırlarsın.

Bir defter kullanabilir, telefonundaki notlar uygulamasına yazabilir veya takvimin boş bir köşesini değerlendirebilirsin. Önemli olan kusursuz bir günlük tutmak değil; kendine ait bir an yaratmak.

Akşam olduğunda sabahki cümlenin yanına birkaç kelime daha ekle. Niyetin gerçekleşti mi? Gerçekleşmediyse, günün sana ne öğretti? Bu küçük geri dönüş, günleri birbirinden ayıran ayrıntıları fark etmene yardımcı olur. Zamanla kendi hayatından oluşan sade bir arşiv birikir.

Bugün kendine şu soruyu sor: Bu güne bırakmak istediğim tek cümle ne?